المنـســــــــــي
 الجنس : 
 مساهماتى : 4932
النقاط : 5793
 معدل التقييم : 71
 الأوسمة :
sms :
 |  موضوع: الأطعمة التي ينصح بتناولها في حالات النحافة  السبت 12 مايو - 15:02:42 | |
| الأطعمة التي ينصح بتناولها في حالات النحافة هي :
الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و البلح باللبن والحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و اللحوم بانواعها و البيض
نصائح لعلاج النحافه : - يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية . الاقلال من تناول الخضروات حتي لا تشبعي. عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقل تناول الطعام . تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات . عدم المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية والشاى والقهوه . ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية
_____________________________________________
الرجيم الأسبوعي
الأفطار:
قبل الأفطار بساعه 3ملاعق عسل أو 3ملاعق بلح باللبن
وللأفطار: طبق فول بالسمن البلدي 2بيضه مقليه شريحة شيدر طبق عسل أومربي بالقشطه عيش فينو
تناول بين الوجبات ( كيك أو بلح باللبن أوكاكاو باللبن أو موز باللبن أو كاستر أو مهلبيه أو أرز باللبن)
العشاء: 2بيضه مقليه بالسمن البلدي والجبن والبسطرمه مع2رغيف فينو
أو جبن منوعه كاملة الدسم مع 2رغيف فينو أو2شريحة بيتزا أو بيض مقلي بالسوسيس مع 2رغيف فينو أو طبق مربي بالقشطه مع شيدر و2رغيف فينو
الغذاء:
اليوم الأول:
فراخ بالكريمه والمشروم (3صدور دجاج شرائح و3ملاعق زبده وبصله مبشوره و1/2ملعقة زعتر و1/2كوب مشروم و1/2كوب مرق وكوب كريمه و1/2ملعقة كورن فلور و1/2ملعقة مسترده) مكرونه بالزبده
اليوم الثاني:
طاجن اللحم (1/2كيلو لحم وبصله و فص ثوم ومكعبات بطاطس وجزر وكوسه وعصير طماطم ورشة بهارات ) أرز بالشعريه بالسمن البلدي
اليوم الثالث
جمبري بالزبده والليمون ( 1/2كيلو جمبري مقشر و3فص ثوم وملعقه كبيره زبده وعصير ليمونه و1/2ملعقة كاتشاب و3ملاعق بقدونس) بطاطس بيوريه بالزبده
اليوم الرابع:
بطاطس جرتان بالفراخ ( كوب بشاميل خفيف وفص ثوم و2ملعقة بقدونس و1/4كوب موتزاريلا مبشوره و1/4كوب شيدر مبشوره وبصله و3فص ثوم و2صدر فرخه مسلوقه ومقطعه شرائح وملعقة زبده وملعقة زيت زيتون و2ثمرة بطاطس شرائح مسلوقه) عيش
اليوم الخامس:
قالب الأرز بالقشطه والكريمه (3فص ثوم وبصله وملعقة زبده وملعقة زيت زيتون وكوب كريمه وملعقة قشطه وكوب أرز مطبوخ و2ملعقة بقدونس ورشة جوزة الطيب وللوجه يرش ملعقة قشطه و1/2كوب موتزاريلا) فراخ بانيه
اليوم السادس:
سمك بصوص الشبت ( 350جم سمك فليه و3فص ثوم وملعقة زبده وكوب كريمه وملعقة شبت وملعقة زبده) أرز
اليوم السابع:
كفته محشيه بالموتزاريلا ( 1/4كيلو لحمه مفرومه وبصله مبشوره و2فص ثوم ولبابة فينو صغيره منقوعه في ماء ومعصوره و2ملعقة بقدونس ورشة بهارات وأصابع موتزاريلا وملعقة زبده وملعقة زيت) بطاطس محمره سوتيه بالزبده | |
|
المنشورات
التسجيل
دخول
تسجيل الدخول
