انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية

انسف
الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية

استلق على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع
رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

استلق على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي
والأرجل

استلق على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط
عادي

استلق على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة
الحائط

استلق على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو
الأخري

استلق على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل

إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان
ملح لمدة عشر دقائق.

شكرا لك اخى ابوعز بجد موضوع جميييييييل
تسلم ايديك
تحياتى

» السياحة الرياضية
» مناهج التربية الرياضية
» جميع تردادات كل القنوات الرياضية
» إيطاليا و نيو زيلندا -- المجموعة السادسة -5:00 - بث مباشر على الجزيرة الرياضية
» موسيقى الايروبيك للتمارين الرياضية برابط مباشر حصرياً هنا وبس