منتديات المنسى اون لاين

في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا




منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


شاطر | 
 

 نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة




الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1439
العمر العمر : 26
النقاط النقاط : 1100
معدل التقييم معدل التقييم : 21
الأوسمة الأوسمة :




sms sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد

مُساهمةموضوع: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   الأربعاء 5 مايو - 14:07:23

</A>
نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.
لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وادرك اخي القارئ أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك.



- النصيحة الأولى:
إبحث عن هواياتك


لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم. لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان. لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضع هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.


- النصيحة الثانية:...
امش

قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل ما نعيشه من ارتباطات . لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت. فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة. كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر. آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


- النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً

تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم. ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصر بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها. ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الاحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.

- النصيحة الرابعة: حدد المعوقات

لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء. وإعرف عزيزي القارئ أنك أحياناً تكون السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.

- النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك

قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات. وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.

- النصيحة السادسة: نم كفايتك

نم ساعات كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة. وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى.
اتمني الموضوع ينووووول أعجابكم ولا تحرمنوا من ردودكم الروعة
تحياتي
ســــارة



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net









الرجل كالقلم إن أحسنت المرأة إستخدامه كتب فيها أرقى العبر وإن
أساءت إستخدامه و لعبت به فسيفضح تاريخها لكل البشر...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ولاء البرنسيسه
منسى موهوب
منسى موهوب


الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 148
النقاط النقاط : 82
معدل التقييم معدل التقييم : 0

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   السبت 8 مايو - 12:04:22

سلمت يمناك

بانتظار جديدك.



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سارة




الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1439
العمر العمر : 26
النقاط النقاط : 1100
معدل التقييم معدل التقييم : 21
الأوسمة الأوسمة :




sms sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   الإثنين 10 مايو - 11:34:37

@ولاء البرنسيسه كتب:
سلمت يمناك

بانتظار جديدك.

ميرسي لمرورك ولاء البرنسيسه
ودام حضورك العطر



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net









الرجل كالقلم إن أحسنت المرأة إستخدامه كتب فيها أرقى العبر وإن
أساءت إستخدامه و لعبت به فسيفضح تاريخها لكل البشر...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مايا
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»


الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1356
العمر العمر : 27
النقاط النقاط : 839
معدل التقييم معدل التقييم : 9
الأوسمة الأوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   الثلاثاء 11 مايو - 16:17:17

صح لسانك

تسلم ايدك سارة . موضوع كتير رائع وقيم

بوركتي غاليتي

لا عدمناكي



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






انا فى اجازة مفتوحة .. الي اللقاء يا احلي اصحاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سارة




الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1439
العمر العمر : 26
النقاط النقاط : 1100
معدل التقييم معدل التقييم : 21
الأوسمة الأوسمة :




sms sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   الثلاثاء 18 مايو - 12:09:07

@مايا كتب:
صح لسانك

تسلم ايدك سارة . موضوع كتير رائع وقيم

بوركتي غاليتي

لا عدمناكي

ميرسي ياقمر عالمرور الجميل الراقي
نورتي ياجميل



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net









الرجل كالقلم إن أحسنت المرأة إستخدامه كتب فيها أرقى العبر وإن
أساءت إستخدامه و لعبت به فسيفضح تاريخها لكل البشر...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أسير الأيام




الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1310
العمر العمر : 31
النقاط النقاط : 976
معدل التقييم معدل التقييم : 28
الأوسمة الأوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   الأربعاء 19 مايو - 10:45:14

نصائح رائعة أختى سارة
فكثيرا ما نعاني في وحدتني
و في حزننا
مشكوورة تقبلي مرووري
و مني كل الـوـد



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







[center]

 
 

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة فلسطين الجميلة
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»


الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 588
العمر العمر : 36
النقاط النقاط : 401
معدل التقييم معدل التقييم : 5

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   السبت 12 يونيو - 10:52:44

ربي يسلم الايااادي على الابدااع الجميل



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سارة




الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1439
العمر العمر : 26
النقاط النقاط : 1100
معدل التقييم معدل التقييم : 21
الأوسمة الأوسمة :




sms sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   السبت 12 يونيو - 12:32:14

@أسير الأيام كتب:
نصائح رائعة أختى سارة
فكثيرا ما نعاني في وحدتني
و في حزننا
مشكوورة تقبلي مرووري
و مني كل الـوـد

ميرسي لمرورك
اسعدني توجدك هنا ~~.



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net









الرجل كالقلم إن أحسنت المرأة إستخدامه كتب فيها أرقى العبر وإن
أساءت إستخدامه و لعبت به فسيفضح تاريخها لكل البشر...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سارة




الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1439
العمر العمر : 26
النقاط النقاط : 1100
معدل التقييم معدل التقييم : 21
الأوسمة الأوسمة :




sms sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..   السبت 12 يونيو - 12:35:53

@زهرة فلسطين الجميلة كتب:
ربي يسلم الايااادي على الابدااع الجميل

زهرة فلسطين الجميلة

اسعدني توجدك هنا ~~.
لك مني ارق التحايا



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net









الرجل كالقلم إن أحسنت المرأة إستخدامه كتب فيها أرقى العبر وإن
أساءت إستخدامه و لعبت به فسيفضح تاريخها لكل البشر...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» المنتديات العامه »-(¯`v´¯)-» :: فضفضة من القلب-
انتقل الى: