سارة
الجنس : مساهماتى : 1439 العمر : 33 النقاط : 1100 معدل التقييم : 21 الأوسمة : sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد
| موضوع: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! الإثنين 9 مارس - 10:10:14 | |
| السلآم عليكم ورحمة الله وبركاتة
إذا كنت تعاني من قلة النوم والأرق ، فعليك بالتالي :
-تناول حبة موز عند النوم ، فالموز حبوب نوم طبيعية ، وتحتوي على كميات كبيرة من الأحماض المسكنة وعلى مادة المغنيسيوم المهدئة للعضلات ، ومواد كيميائية أخرى لتعديل مزاجك.
-انسياب الدم في القدمين هو أفضل طريقة لإعداد جسمك للنوم ؛ لذا فإن لبس الجوارب قبل النوم يساعد في الشعور بالنعاس.
-شاي البابونج والحليب الدافئ والعسل والخبز المعمول من الحبوب الكاملة والشوفان واللوز تساعد في سرعة الدخول في النوم.
-ينصح قبل النوم بالاستحمام بماء دافئ ، وغلق التليفزيون وجميع الأجهزة الملهية ، والالتزام بجدول نوم صارم.
* * * *
يحتوي الموز على نسبة جيدة من فيتامين (ب ٦ )، ويساعد هذا الفيتامين على معالجة أعراض التوتر والاكتئاب، والاضطرابات المزاجية التي ترافق الدورة عند معظم النساء.. ويحتوي الموز أيضا على معدن الكروم الذي يساعد على تنظيم السكر في الدم؛ ليمنع نوبات الشهية نحو الحلويات والشوكولاتة التي تشعر بها المرأة فترة الدورة الشهرية. فسبحان الذي أودع الموزة الصغيرة هذه الأسرار ..
معلومة إضافية //
أهمية الماء :
هل تعلم متى يساعد الماء على تخفيف الوزن ؟ إليك هذه التعليمات: -شرب كأسين خلال 30 دقيقة صباحا. -شرب كأسين خلال 30 دقيقة ظهرا. -شرب كأسين ما بين الساعة 4 - 6 مساء. -الوقت الأمثل لعمل المثانة والكلية بين س 3 - 7 مساء. -ينبغي أن لا يشرب الماء مع الطعام؛ لأنه يزيد حجم المعدة ، ويساعد على تراكم الدهون في البطن. -أفضل وقت لشرب الماء عندما تكون المعدة خالية، أي بعد 2 - 3 ساعات من الوجبة.
أتمنى أن يستفيد الجميع من الموضوع
منقول
| |
|
سمر منسى موهوب
الجنس : مساهماتى : 126 العمر : 36 النقاط : 86 معدل التقييم : 1
| موضوع: رد: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! الثلاثاء 17 مارس - 11:04:13 | |
| مرسي ع المعلومات الهامه شكراً | |
|
محمدالمصرى
الجنس : مساهماتى : 1560 العمر : 39 النقاط : 1146 معدل التقييم : 46 الأوسمة :
| موضوع: رد: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! الجمعة 27 مارس - 2:47:55 | |
| ميـــرسى يا ساره ع المعلومات الهامه دى تسلم الايادى
| |
|