منتديات المنسى اون لاين
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سارة

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Acae_c10
سارة

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1439
العمر العمر : 30
النقاط النقاط : 1100
معدل التقييم معدل التقييم : 21
الأوسمة الأوسمة :
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Eci_ca10


sms sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Empty
مُساهمةموضوع: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !   هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Icon_minitimeالإثنين 9 مارس - 10:10:14


السلآم عليكم ورحمة الله وبركاتة


إذا كنت تعاني من قلة النوم والأرق ، فعليك بالتالي :


-تناول حبة موز عند النوم ، فالموز حبوب نوم طبيعية ، وتحتوي على كميات كبيرة من الأحماض المسكنة وعلى مادة المغنيسيوم المهدئة للعضلات ،
ومواد كيميائية أخرى لتعديل مزاجك.

-انسياب الدم في القدمين هو أفضل طريقة لإعداد جسمك للنوم ؛ لذا فإن لبس الجوارب قبل النوم يساعد في الشعور بالنعاس.

-شاي البابونج والحليب الدافئ والعسل والخبز المعمول من الحبوب الكاملة والشوفان واللوز تساعد في سرعة الدخول في النوم.

-ينصح قبل النوم بالاستحمام بماء دافئ ، وغلق التليفزيون وجميع الأجهزة الملهية ، والالتزام بجدول نوم صارم.



* * * *



يحتوي الموز على نسبة جيدة من فيتامين (ب ٦ )، ويساعد هذا الفيتامين على معالجة أعراض التوتر والاكتئاب،
والاضطرابات المزاجية التي ترافق الدورة عند معظم النساء.. ويحتوي الموز أيضا على معدن الكروم الذي يساعد على تنظيم السكر في الدم؛
ليمنع نوبات الشهية نحو الحلويات والشوكولاتة التي تشعر بها المرأة فترة الدورة الشهرية.
فسبحان الذي أودع الموزة الصغيرة هذه الأسرار ..

معلومة إضافية //

أهمية الماء :

هل تعلم متى يساعد الماء على تخفيف الوزن ؟
إليك هذه التعليمات:
-شرب كأسين خلال 30 دقيقة صباحا.
-شرب كأسين خلال 30 دقيقة ظهرا.
-شرب كأسين ما بين الساعة 4 - 6 مساء.
-الوقت الأمثل لعمل المثانة والكلية بين س 3 - 7 مساء.
-ينبغي أن لا يشرب الماء مع الطعام؛ لأنه يزيد حجم المعدة ، ويساعد على تراكم الدهون في البطن.
-أفضل وقت لشرب الماء عندما تكون المعدة خالية، أي بعد 2 - 3 ساعات من الوجبة.







أتمنى أن يستفيد الجميع من الموضوع

منقول




المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Uuouso10

الرجل كالقلم إن أحسنت المرأة إستخدامه كتب فيها أرقى العبر وإن
أساءت إستخدامه و لعبت به فسيفضح تاريخها لكل البشر...

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! JUb89401
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمر
منسى موهوب
منسى موهوب
سمر

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 126
العمر العمر : 32
النقاط النقاط : 86
معدل التقييم معدل التقييم : 1

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !   هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Icon_minitimeالثلاثاء 17 مارس - 11:04:13

مرسي ع المعلومات الهامه
شكراً



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Get-9-2008-do7a_com_ua0u4o9o
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 079ba9925538801510de1e2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدالمصرى

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 100010
محمدالمصرى

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1560
العمر العمر : 36
النقاط النقاط : 1146
معدل التقييم معدل التقييم : 46
الأوسمة الأوسمة :
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 1_012613
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Moder11


هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !   هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Icon_minitimeالجمعة 27 مارس - 2:47:55


ميـــرسى يا ساره
ع المعلومات الهامه دى
تسلم الايادى



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Caaoni10

تذكر أنت هنا لتشارك وليس فقط لتتابع .
* ساهم معنا بالردود الحواريه.
* أبتعد عن الردود العقيمه مثل : شكرا ، يسلمو وو الخ ..
وحاول قدر الإمكان ابداء وجهة نظرك في الموضوع بكل شفافيه .
* قسم الألعاب وضع للتسليه .. فلا تجعل مشاركاتك تقتصر عليه .
الى كل الذين كانو صادقين في حبهم وفي رسائلهم تحت ظلال العفه والمحبه و الصداقه
الصافيه الصداقه بذره لا تنبت الا في القلوب الصافيه

تذكر دائما ثلاث ( تحب-تضحي-تسامح)وانتبه من ثلاث(تجرح-تكره-تخون)
ولا تصاحب ثلاث(متكبر -جاهل -خائن)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» ركــن الطفل والاسرة وعالم الرجل»-(¯`v´¯)-» :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى: