منتديات المنسى اون لاين
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سارة

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Acae_c10
سارة


الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1439
العمر العمر : 33
النقاط النقاط : 1100
معدل التقييم معدل التقييم : 21
الأوسمة الأوسمة :
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Eci_ca10


sms sms : كن كالشمس فى العطاء فهى لاتحجب ضوئها عن احد

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Empty
مُساهمةموضوع: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !   هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Icon_minitimeالإثنين 9 مارس - 10:10:14


السلآم عليكم ورحمة الله وبركاتة


إذا كنت تعاني من قلة النوم والأرق ، فعليك بالتالي :


-تناول حبة موز عند النوم ، فالموز حبوب نوم طبيعية ، وتحتوي على كميات كبيرة من الأحماض المسكنة وعلى مادة المغنيسيوم المهدئة للعضلات ،
ومواد كيميائية أخرى لتعديل مزاجك.

-انسياب الدم في القدمين هو أفضل طريقة لإعداد جسمك للنوم ؛ لذا فإن لبس الجوارب قبل النوم يساعد في الشعور بالنعاس.

-شاي البابونج والحليب الدافئ والعسل والخبز المعمول من الحبوب الكاملة والشوفان واللوز تساعد في سرعة الدخول في النوم.

-ينصح قبل النوم بالاستحمام بماء دافئ ، وغلق التليفزيون وجميع الأجهزة الملهية ، والالتزام بجدول نوم صارم.



* * * *



يحتوي الموز على نسبة جيدة من فيتامين (ب ٦ )، ويساعد هذا الفيتامين على معالجة أعراض التوتر والاكتئاب،
والاضطرابات المزاجية التي ترافق الدورة عند معظم النساء.. ويحتوي الموز أيضا على معدن الكروم الذي يساعد على تنظيم السكر في الدم؛
ليمنع نوبات الشهية نحو الحلويات والشوكولاتة التي تشعر بها المرأة فترة الدورة الشهرية.
فسبحان الذي أودع الموزة الصغيرة هذه الأسرار ..

معلومة إضافية //

أهمية الماء :

هل تعلم متى يساعد الماء على تخفيف الوزن ؟
إليك هذه التعليمات:
-شرب كأسين خلال 30 دقيقة صباحا.
-شرب كأسين خلال 30 دقيقة ظهرا.
-شرب كأسين ما بين الساعة 4 - 6 مساء.
-الوقت الأمثل لعمل المثانة والكلية بين س 3 - 7 مساء.
-ينبغي أن لا يشرب الماء مع الطعام؛ لأنه يزيد حجم المعدة ، ويساعد على تراكم الدهون في البطن.
-أفضل وقت لشرب الماء عندما تكون المعدة خالية، أي بعد 2 - 3 ساعات من الوجبة.







أتمنى أن يستفيد الجميع من الموضوع

منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمر
منسى موهوب
منسى موهوب
سمر


الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 126
العمر العمر : 36
النقاط النقاط : 86
معدل التقييم معدل التقييم : 1

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !   هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Icon_minitimeالثلاثاء 17 مارس - 11:04:13

مرسي ع المعلومات الهامه
شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدالمصرى

هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 100010
محمدالمصرى


الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1560
العمر العمر : 39
النقاط النقاط : 1146
معدل التقييم معدل التقييم : 46
الأوسمة الأوسمة :
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 7_126511
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! 1_012613
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Moder11


هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !   هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ ! Icon_minitimeالجمعة 27 مارس - 2:47:55


ميـــرسى يا ساره
ع المعلومات الهامه دى
تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هلْ تُعانيْ مِن قِلَّة النَّومْ !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» ركــن الطفل والاسرة وعالم الرجل»-(¯`v´¯)-» :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى: