منتديات المنسى اون لاين
نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي"

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القناع المشاكس
منسى مبدع
منسى مبدع
القناع المشاكس

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 296
العمر العمر : 32
النقاط النقاط : 226
معدل التقييم معدل التقييم : 3

نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي"   نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" Icon_minitimeالأربعاء 22 أبريل - 18:11:59

نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" 80134_01194633195
*

يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في

عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات

المشدودة.

فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن

مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما

كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر

ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت.

ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على

إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً

من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها

ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين

وبعضلات القدمين.

أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع

الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك

وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في

التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة.

كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز

الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء

بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى

أسفل الكاحل.

حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما

ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات.

وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع

جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة

طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى

الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة

ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري

التدريب 5 مرات على كل جهة.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلطان العاشقين
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
سلطان العاشقين

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 945
العمر العمر : 52
النقاط النقاط : 887
معدل التقييم معدل التقييم : 14

نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي"   نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" Icon_minitimeالأربعاء 29 أبريل - 19:43:15


شكرا لك . بارك الله فيك . جزاك الله الف خير



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







]
نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" Oaoca10

نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي" Le-flor-clip1

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة للتخلص من آلام "الكعب العالي"
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» ركــن الطفل والاسرة وعالم الرجل»-(¯`v´¯)-» :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى: