منتديات المنسى اون لاين
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مايا
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
مايا

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1356
العمر العمر : 31
النقاط النقاط : 839
معدل التقييم معدل التقييم : 9
الأوسمة الأوسمة :
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 16051610


تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالإثنين 4 مايو - 20:51:53

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمارين لتخفيف الكرش بالصور


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :


1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن..

البسو ترنقات الرياضى

جاهزين نبدا :





تمارين لتخفيف الكرش بالصور Tip_toes تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمارين لتخفيف الكرش بالصور Sit_ups تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين لتخفيف الكرش بالصور Knee_bend_to_chest تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش بالصور Knee_bend_to_chest أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين لتخفيف الكرش بالصور Bridges تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



منقول



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






انا فى اجازة مفتوحة .. الي اللقاء يا احلي اصحاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح بلا جسد
منسى مبدع
منسى مبدع
روح بلا جسد

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 274
العمر العمر : 30
النقاط النقاط : 228
معدل التقييم معدل التقييم : 3

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالأربعاء 6 مايو - 17:23:01

موضوع رائع ومجهود أروع
أشكرك حبيبتى على هذا المجهود



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net








تمارين لتخفيف الكرش بالصور KzY35369
تمارين لتخفيف الكرش بالصور JMF35369
تمارين لتخفيف الكرش بالصور AUz35797


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدالمصرى

تمارين لتخفيف الكرش بالصور 100010
محمدالمصرى

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1560
العمر العمر : 36
النقاط النقاط : 1146
معدل التقييم معدل التقييم : 46
الأوسمة الأوسمة :
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 7_126511تمارين لتخفيف الكرش بالصور 7_126511تمارين لتخفيف الكرش بالصور 7_126511تمارين لتخفيف الكرش بالصور 7_126511تمارين لتخفيف الكرش بالصور 7_126511
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 1_012613
تمارين لتخفيف الكرش بالصور Moder11


تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالخميس 7 مايو - 15:07:54

شكراً يا مايـــا .

ع الطرح الجميـــل ده والتمارين الممتازه
اتمنى ان الجميع يستفيد منها
وتمنياتى لكى بالصحه والعافيه الدائمين
كل الود



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







تمارين لتخفيف الكرش بالصور Caaoni10

تذكر أنت هنا لتشارك وليس فقط لتتابع .
* ساهم معنا بالردود الحواريه.
* أبتعد عن الردود العقيمه مثل : شكرا ، يسلمو وو الخ ..
وحاول قدر الإمكان ابداء وجهة نظرك في الموضوع بكل شفافيه .
* قسم الألعاب وضع للتسليه .. فلا تجعل مشاركاتك تقتصر عليه .
الى كل الذين كانو صادقين في حبهم وفي رسائلهم تحت ظلال العفه والمحبه و الصداقه
الصافيه الصداقه بذره لا تنبت الا في القلوب الصافيه

تذكر دائما ثلاث ( تحب-تضحي-تسامح)وانتبه من ثلاث(تجرح-تكره-تخون)
ولا تصاحب ثلاث(متكبر -جاهل -خائن)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مايا
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
مايا

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1356
العمر العمر : 31
النقاط النقاط : 839
معدل التقييم معدل التقييم : 9
الأوسمة الأوسمة :
تمارين لتخفيف الكرش بالصور 16051610


تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء 12 مايو - 11:04:34

ميرسي كتير
لتواجدكم وردكم الجميل



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






انا فى اجازة مفتوحة .. الي اللقاء يا احلي اصحاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطينية وافتخر
منسى فعال
منسى فعال
فلسطينية وافتخر

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 76
العمر العمر : 30
النقاط النقاط : 78
معدل التقييم معدل التقييم : 2

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالأربعاء 13 مايو - 11:35:58


يا الله على هاد الموضوع الممتاز
تسلمين يا أختى على الطرح الموفق
دومتى بخير



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






تمارين لتخفيف الكرش بالصور 218_1204879982
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» ركــن الطفل والاسرة وعالم الرجل»-(¯`v´¯)-» :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى: