منتديات المنسى اون لاين
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمعه عربية
«۩ شخصيــ vip ـات ۩»
«۩ شخصيــ vip ـات ۩»
دمعه عربية

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 435
العمر العمر : 40
النقاط النقاط : 280
معدل التقييم معدل التقييم : 5

الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Empty
مُساهمةموضوع: الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات   الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Icon_minitimeالأربعاء 17 يونيو - 13:40:58

ما تختاره لتغذية طفلك فى سنواته الاولي سوف يؤثر تأثيرا مباشرا ليس علي نموه وحسب، بل علي مستويات طاقته، مزاجه، مقاومته للامراض وقدرته علي التركيز والتفوق الدراسي" السيدة لوسي بورني استشارية تغذية وخبيرة صحة الطفل بالمملكة المتحدة. بلا شك أن التغذية الجيدة هي اساس الصحة فى المدي الطويل، وتبدأ فى الخمس سنوات الاولي من عمر الطفل.
السنوات الاولي فترة مهمة لنمو وتطور عقل وجسم الطفل. وهي من اكثر الفترات التي يمكن للوالدين التأثير على عادات اكل الطفل.
للأسف لا يوجد اي نوع من الغذاء يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.
تحسب القيمة الغذائية لما يتناوله الطفل على اساس المواد المتنوعة او المتوازنة التى يتناولها خلال فترة زمنية محددة، بالإضافة الي احتياجات الطفل الغذائية.
لتحقيق الحمية المتوزانة يجب ان يتكون غذاء الطفل من خليط من المواد الغذائية المختلفة لتحقق التوازن الغذائى وتحقيق قيمة غذائية عالية.
الحمية الغذائية للاطفال حتى عمر 5 سنوات، يجب ان تحتوي على عنصر واحد على الاقل من المجموعات الاتية:
- الفواكه والخضروات
- الحبوب مثل القمح والشعير
- منتجات الالبان
- اللحوم الحمراء، السمك والدجاج والبيض
ما اهمية التغذية المتوازنة؟
فى هذا العمر ينمو الاطفال بسرعة ويكونوا نشطين جدا، ولذا يحتاجون الى كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتغذية الجيدة.

فيحتاج الصبيان الى حوالي 1600 سعرة يحتاج الفتيات الى حوالي 1400 سعرة حرارية، وقد يحتاج الأطفال النشطين الى أكثر.
اذا كانت الحمية الغذائية لطفلك صحية ومتنوعة قد توفر كل احتياجات جسمه.
المشاكل المتعلقة بالتغذية
تشير منظمة الامم المتحدة للطفولة الى أن عدم تناول الغذاء المناسب هو السبب الأساسي لنصف وفيات الأطفال في جميع انحاء العالم.

وتذكر المنظمة أن نسبة الاطفال الأقل من خمس سنوات الذين يقل وزنهم عن الوزن الطبيعي لم تتغير نهائيا منذ سنة 1990 رغم وضع خطط وبرامج لتقليل هذه النسبة.
فيما يلي بعض المضاعفات التي تنتج عن عدم التغذية الكافية للأطفال دون سن الخامسة من العمر:
- الإمساك بسبب عدم أكل الالياف الكافية او قلة شرب السوائل.
- الإسهال بسبب عدم اكتمال نمو الأمعاء أو بسبب أخذ كمية زائدة من السكريات.
- فقر الدم الناتج من نقص الحديد.
- قلة التغذية التي ممكن تؤدي الى تأخر النمو.
- السمنة.
- زيادة الالتهابات بسبب ضعف المناعة.
- تسوس الاسنان.
محتوى المجموعات الغذائية
الفواكة: مصدر جيد للفيتامينات الهامة مثل فيتامينa وc . وتحتوي ايضا على معادن وألياف تساعد على الهضم.

الخضروات: توفر مجموعة من الفيتامينات معادن تعتبر اساسية للصحة الجيدة، وتحتوي كذلك على الياف تساعد على الهضم الحبوب: مثل الخبز ويفضل الخبز الاسمر، القمح والشعير والأرز والمكرونة، هذه النشويات توفر لطفلك الطاقة والنشاط التى يحتاجهما للعب.
تحتوي الحبوب كذلك علي فيتامين b المركب الذي يساعد جسد طفلك على استعمال البروتينات اللازمة لبناء العضلات.
منتجات الألبان: مثل الحليب، الزبادي والأجبان. تحتوي هذه المجموعة على مصدر أساسي من فيتامين a و d بالإضافة الى عنصر الكالسيوم والبروتينات.
يقوي فيتامين a العين، ويحافظ على نضارة الجلد والشعر كما يساعد فيتامين d على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه في بناء عظام و اسنان صحيحة للطفل.
ينصح الخبراء الآباء أن يعطوا اطفالهم حليب كامل الدسم حتى عمر الخمسة سنوات.
البروتينات: تشمل هذه المجموعة اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن، اللوبيا مثل العدس والفول و بعض المكسرات.
تساعد البروتينات الجسم على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات، وتحتوي الأغذية في هذه المجموعة على الحديد و فيتامين b.
الدهون والزيوت: هذه المجموعة اساسية جدا للمحافظة على الوظائف الجسدية، ولكن يجب استعمالها بحذر.
تساعد الدهون على امتصاص الفيتامينات التي تذوب بالدهن أي فيتامين a, d, e, k و بيتا كاروتين.
تنصح كلية هارفارد لصحة المجتمع اخذ الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الطبيعية مثل الزيتون، والأفوكادو وبعض الاسماك كالسلمون والماكريل واللوز والجوز لأن نوع هذه الدهنيات سهلة الهضم ومفيدة للصحة.
لكن يجب التوخي عند اعطاء الاطفال اقل من عمر خمس سنوات المكسرات حتى لا يختنق الطفل.
كما هو الحال في معظم جوانب تربية الأطفال لا توجد قواعد ثابتة عندما يتعلق الامر بإطعام طفلك فكل طفل يختلف عن الأخر.
لا ينبغى على الآباء ان يقلقوا إذا كان الطفل يمر بمرحلة لا يأكل فيها إلا القليل او يرغب في أكل نوع واحد من الغذاء فقط، فهذا امر طبيعي بالنسبة لعمره.
حاولي دائما تقديم الكثير من الطعام المتنوع وتقديمه بشكل مغري ليجذب طفلك.
لا تنسي أن الهدوء ووضع أسس نظامية للغذاء دائما هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بالتغذية لكي ولطفلك.
10نصائح للتغذية الجيدة للأطفال صغار السن
1. اعط طفلك نصف لتر من الحليب يوميا.

2. تشجيع طفلك على تناول غذاء متوازن يتكون من المجموعات الاربعة للغذاء.
3. الحرص على الرياضة البدنية لطفلك على الاقل نصف ساعة كل يوم فالرياضة تساعد على الهضم وتنشط الدورة الدموية للطفل.
4. تجنب اضافة الملح الزائد في الطعام.
5. تقليل كمية السكر الذي يتناولها طفلك مثل الحلويات والمشروبات الحلوة.
6. أنت القدوة لطفلك فإذا كان الأب أو الأم لا يتناولان غذاء صحيحا فإن الطفل سيتأثر بما يراه.
7. احذروا من اعطاء الطفل مأكولات من الممكن تتسبب في اختناقه مثل المكسرات.
8. توقيت وجبات طفلك مع بقية افراد الأسرة إن امكن لخلق جو أسري.
9. تجنب أن الا يكون هناك توتر عند الطعام، مثلا إذا رفض طفلك الأكل يجب تفادي اظهار توترك ولا تعطيه بديلا آخر من الطعام حتى مواعيد الوجبة التالية.
10. علينا أن نتذكر أن امعاء الطفل مازالت صغيرة فلا يستطيع أكل وجبات كبيرة، لذا اعطه وجبات متعددة اثناء اليوم



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور القمر
منسى فعال
منسى فعال
نور القمر

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 96
العمر العمر : 30
النقاط النقاط : 85
معدل التقييم معدل التقييم : 0

الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات   الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Icon_minitimeالجمعة 19 يونيو - 14:46:33

ميرسي يا دمعه
بس مش معقول حد يخلى ولاده او اطفاله يعمله رجيم فى السن دا سورى يبقا مجنون هههههههه
يسلموا ياقمر على الطرح
دومتى ودام تألقك
تحياتى



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 6beeb1932f
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Vgj9d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدالمصرى

الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 100010
محمدالمصرى

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1560
العمر العمر : 36
النقاط النقاط : 1146
معدل التقييم معدل التقييم : 46
الأوسمة الأوسمة :
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 7_126511الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 7_126511الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 7_126511الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 7_126511الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 7_126511
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 1_012613
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Moder11


الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات   الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Icon_minitimeالسبت 20 يونيو - 10:50:13

ميرســــى / دمعة عربيــــه

ع النظام الغذائي المفيد للأطفال
وتسلم الايادى ع الموسوعه الهايله دى من النصائح المفيده



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Caaoni10

تذكر أنت هنا لتشارك وليس فقط لتتابع .
* ساهم معنا بالردود الحواريه.
* أبتعد عن الردود العقيمه مثل : شكرا ، يسلمو وو الخ ..
وحاول قدر الإمكان ابداء وجهة نظرك في الموضوع بكل شفافيه .
* قسم الألعاب وضع للتسليه .. فلا تجعل مشاركاتك تقتصر عليه .
الى كل الذين كانو صادقين في حبهم وفي رسائلهم تحت ظلال العفه والمحبه و الصداقه
الصافيه الصداقه بذره لا تنبت الا في القلوب الصافيه

تذكر دائما ثلاث ( تحب-تضحي-تسامح)وانتبه من ثلاث(تجرح-تكره-تخون)
ولا تصاحب ثلاث(متكبر -جاهل -خائن)


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» ركــن الطفل والاسرة وعالم الرجل»-(¯`v´¯)-» :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى: