منتديات المنسى اون لاين
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة فلسطين الجميلة
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
زهرة فلسطين الجميلة

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 588
العمر العمر : 40
النقاط النقاط : 401
معدل التقييم معدل التقييم : 5

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Empty
مُساهمةموضوع: أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة   أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Icon_minitimeالإثنين 5 أكتوبر - 10:26:44

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة
أنت لست بحاجة إلى كرات ضخمة، أو وسائد أو فرشات مطاطية. أنت بحاجة إلى العزيمة وأربعة تمارين أساسية للحصول على جسم صحي ورشيق


أولا، يجب أن تعتادي على المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميا. المشي أساس لجميع التمارين الرياضية، لأنه يزيد من الطاقة والأيض كما يحضر الجسم للتمارين الأخرى. يجب أن تحاولي مشي 10.000 خطوة يوميا.

ثانيا، رفع الأوزان لبناء العضلات على الأقل 30 دقيقة في الأسبوع. يمكنك رفع الأوزان أو حتى غالون من الحليب، المهم أن تبدئي برفع الأوزان. (بالنسبة للسيدات هذه الأوزان لن تجعل عضلاتك كبيرة مثل الرجال، ولكنها ستشد عضلات جسمك المترهلة

ثالثا، يجب أن تعرقي قليلا، نعم، المجهود البدني الذي يسبب التعرق يعني نشاطا للقلب، إذا تمكنت من الركض لمدة 20 دقيقة كل يوم، وشعرت بنبضات قلبك تعمل فأنت على الخط الصحيح.

رابعا، تمارين شد العضلات، نحن نحب اليوغا لأنها تعتمد على تمارين شد العضلات، ولكن يمكنك كذلك شد عضلاتك في أي مكان، عن طريق الوقوف الصحيح ثم رفع اليدين والذراعين إلى الأعلى قدر الإمكان ثم النزول ومحاولة لمس أطراف أصابع القدم.

وأخيرا، لا يوجد سر خفي لحرق الدهون، وإنما التجانس في أداء التمارين، وتناول أطعمة تساعد على حرق الدهون مثل الكرفس، الجزر، الملفوف، يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن وشد العضلات وتنقية الدم وبالتالي الابتعاد عن الأمراض



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Iconأربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة ES040202أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Icon
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Image
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 4158
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 1946835139_1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسطينية وافتخر
منسى فعال
منسى فعال
فلسطينية وافتخر

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 76
العمر العمر : 30
النقاط النقاط : 78
معدل التقييم معدل التقييم : 2

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة   أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Icon_minitimeالثلاثاء 6 أكتوبر - 15:43:19

يسلموووووووووو

مشكورة على الطرح الرائع

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 333654



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 218_1204879982
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~!Iron~Man!~
منسى مشارك
منسى مشارك
~!Iron~Man!~

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 26
العمر العمر : 30
النقاط النقاط : 8
معدل التقييم معدل التقييم : 0

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة   أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Icon_minitimeالأحد 8 نوفمبر - 14:08:04

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 333654
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو الدلع
منسى مميز
منسى مميز
سوسو الدلع

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 322
العمر العمر : 30
النقاط النقاط : 152
معدل التقييم معدل التقييم : 1

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة   أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Icon_minitimeالإثنين 9 نوفمبر - 14:37:56

يسلمووووو ياقمر
عن جد طرح روووووعه



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net







أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 123807575597
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Incldkp
حطني جوا بعيونك
شوف بيا الدنيا كيف
أحلا من شوقي وجنونك
لما جيلك يوم ضيف
والله واحشني زمانك
جلستك حضنك حنانك
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Incldkp
(غلوطة يلآ عــآد طولتيهآ
والله وغاب نورك)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة فلسطين الجميلة
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
زهرة فلسطين الجميلة

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 588
العمر العمر : 40
النقاط النقاط : 401
معدل التقييم معدل التقييم : 5

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة   أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Icon_minitimeالثلاثاء 10 نوفمبر - 14:24:17

أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة SaR73821



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Iconأربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة ES040202أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Icon
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة Image
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 4158
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة 1946835139_1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أربعة تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» ركــن الطفل والاسرة وعالم الرجل»-(¯`v´¯)-» :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى: