منتديات المنسى اون لاين
انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابوعز
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
ابوعز

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1300
العمر العمر : 28
النقاط النقاط : 872
معدل التقييم معدل التقييم : 11

انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية   انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية Icon_minitimeالثلاثاء 27 أكتوبر - 19:08:33

انسف
الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر
والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية



انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية 1_1021_1624_31

استلق على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع
رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية 3_1021_1624_31
استلق على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي
والأرجل

انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية 4_1021_1624_31
استلق على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط
عادي

انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية 5_1021_1624_31
استلق على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة
الحائط

انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية 6_1021_1624_32
استلق على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو
الأخري

انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية 7_1021_1624_32
استلق على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل

إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان
ملح لمدة عشر دقائق.




المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية A3a5.com-12966855491





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moody
منسى مميز
منسى مميز
moody

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 488
العمر العمر : 27
النقاط النقاط : 379
معدل التقييم معدل التقييم : 2

انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: رد: انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية   انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية Icon_minitimeالأحد 1 نوفمبر - 13:12:50

شكرا لك اخى ابوعز بجد موضوع جميييييييل
تسلم ايديك
تحياتى



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية Ooooo_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انسف الشحوم مع هذة التماريــن الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» المنتديات الرياضيه ويشمل كل انواع الرياضه »-(¯`v´¯)-» :: منتدى الرياضات الاخرى-
انتقل الى: