إختبارات عناصر اللياقه البدنيه (سرعه . رشاقه ........)

( الوثب داخل الدوائر المرقمة )

الغرض من الاختبار :

- قياس التوافق بين الرجلين والعينين .

الأدوات :

- ساعة إيقاف .

- يرسم على الأرض ثماني دوائر على أن يكون قطر كل منها (60) سنتيمترا ، ترقم الدوائر من (1 : 8) .

مواصفات الأداء :

- يقف المختبر داخل الدائرة رقم (1) ، عند سماع إشارة البدء يقوم بالوثب بالقدمين معا إلى الدائرة رقم (2) ثم إلى الدائرة رقم (3) ثم إلى الدائرة رقم (4) وهكذا حتى الدائرة رقم (8) .

الشروط :

- البدء بالدائرة رقم (1) والانتهاء بالدائرة رقم (8) وبالترتيب .

- أن يتم الأداء بأقصى سرعة ممكنة .

التسجيل :

- يسجل للمختبر الزمن الذي يستغرقه في الانتقال عبر الثماني دوائر . </BLOCKQUOTE>[/center]

اختبار القوة


( الدفع على المتوازي لقوة عضلات الذراعين والكتفين )



الغرض من الاختبار :


- قياس قوة عضلات الذراعين والكتفين .


الأدوات :


- جهاز متوازي في مستوى ارتفاع أعلى قليلا من مستوى ارتفاع الكتفين ويكون باتساع الصدر بالنسبة لأي مختبر .


مواصفات الأداء :


- يقف المختبر في مواجهة العارضتين عند إحدى نهايتي المتوازي ، وعندما يعطي إشارة البدء يقوم بالقفز على المتوازي عند نهايته بحيث يرتكز باليدين في وضع يكون فيه الذراعان ممدودان .


- يبدأ المختبر بالهبوط بجسمه لأسفل حتى يثني الذراعين في وضع زاوية قائمة ، ثم يبدأ في الدفع لمد الذراعين من جديد .


- يكرر المختبر الثني والدفع أكبر عدد من المرات بدون توقف حتى التعب .


الشروط :


- ممنوع التوقف أثناء الأداء أو مرجحة الجسم أثناء الدفع لأعلى .


- ممنوع الركل بالقدمين أو ثني الركبتين أثناء الدفع لأعلى .


- يسمح للمختبر بمحاولة واحدة فقط .


التسجيل :


- تحتسب مدة واحدة لكل دفعة صحيحة وكاملة .


- يعطي نصف درجة في حالة وصول الثني إلى نصف المسافة ولا يسمح بحساب أكثر من أربعة أنصاف .