منتديات المنسى اون لاين
شرب الماء قواعد وفوائد 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 شرب الماء قواعد وفوائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القناع المشاكس
منسى مبدع
منسى مبدع
القناع المشاكس

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 296
العمر العمر : 32
النقاط النقاط : 226
معدل التقييم معدل التقييم : 3

شرب الماء قواعد وفوائد Empty
مُساهمةموضوع: شرب الماء قواعد وفوائد   شرب الماء قواعد وفوائد Icon_minitimeالأربعاء 18 فبراير - 21:12:50

شرب الماء قواعد وفوائد


من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟



وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء:

-يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

-
يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .


الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.


ولنحاول جعل الماء عادة:


1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.


تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المنـســــــــــي

شرب الماء قواعد وفوائد 100010
المنـســــــــــي

الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 4928
النقاط النقاط : 5783
معدل التقييم معدل التقييم : 71
الأوسمة الأوسمة :

شرب الماء قواعد وفوائد 7_126511شرب الماء قواعد وفوائد 7_126511شرب الماء قواعد وفوائد 7_126511شرب الماء قواعد وفوائد 7_126511شرب الماء قواعد وفوائد 7_126511
شرب الماء قواعد وفوائد 1_012613
شرب الماء قواعد وفوائد Moder11

sms sms :
الله لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين


شرب الماء قواعد وفوائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   شرب الماء قواعد وفوائد Icon_minitimeالخميس 19 فبراير - 11:40:22


اشكرك يا غالى
ع المعلومات الهامه
سلمت يداك
لك منى اجمل تحية



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






شرب الماء قواعد وفوائد Good_h10
شرب الماء قواعد وفوائد Ouuuou10
الشركة المعلنة : جولدن تك للانظمة الأمنيـة 
كاميرات مراقبة - DVR - أجهزة إنذار حريق وسرقة - بوابات جراجات - ابواب مصفحة 
أمن الآن ( منزلك - مصنعك - شركتك ) بأقل الأسعار وأعلى جودة وضمان
أتصل الآن ( 01004190498 - 01277769519
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مايا
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
مايا

الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1356
العمر العمر : 31
النقاط النقاط : 839
معدل التقييم معدل التقييم : 9
الأوسمة الأوسمة :
شرب الماء قواعد وفوائد 16051610


شرب الماء قواعد وفوائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: شرب الماء قواعد وفوائد   شرب الماء قواعد وفوائد Icon_minitimeالخميس 19 فبراير - 11:56:38

مرسي
على المعلومات
يعطيك الف عافيه



المصدر: منتديات المنسى اون لاين- www.almansy.forumegypt.net






انا فى اجازة مفتوحة .. الي اللقاء يا احلي اصحاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شرب الماء قواعد وفوائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» ركــن الطفل والاسرة وعالم الرجل»-(¯`v´¯)-» :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى: