منتديات المنسى اون لاين
بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... 1_bmp10
في حال رغبتكم المشاركة في نشاط المنتديات ، فينبغي الانتساب بالضغط هنا



منتديات المنسى اون لاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المنسى اون لاين


 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنسىمجلة المنسى  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل الدخولتسجيل الدخول  


 

 بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......

اذهب الى الأسفل 
+3
moody
ابوعز
سهر الليالى
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سهر الليالى
«۩ شخصيــ vip ـات ۩»
«۩ شخصيــ vip ـات ۩»
سهر الليالى


الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 431
العمر العمر : 34
النقاط النقاط : 532
معدل التقييم معدل التقييم : 1

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Empty
مُساهمةموضوع: بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......   بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Icon_minitimeالسبت 2 مايو - 19:42:46

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها



ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.
يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.
وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.


الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .
يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.
يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوعز
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
«۩۞۩عضوسوبر۩۞۩»
ابوعز


الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1300
العمر العمر : 32
النقاط النقاط : 872
معدل التقييم معدل التقييم : 11

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......   بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Icon_minitimeالأحد 3 مايو - 15:47:17


ثانكس جدا على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moody
منسى مميز
منسى مميز
moody


الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 488
العمر العمر : 31
النقاط النقاط : 379
معدل التقييم معدل التقييم : 2

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......   بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Icon_minitimeالأحد 3 مايو - 18:20:08

رائع جداً يا سهر
تسلم الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
blackdragon
عضو قذر لسة صغير
عضو قذر لسة صغير
blackdragon


الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 21
العمر العمر : 32
النقاط النقاط : 38
معدل التقييم معدل التقييم : 0

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......   بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Icon_minitimeالأربعاء 6 مايو - 15:00:57

شكراً يا سهر
معلومات جميلة جداً
يسلموووووووووووووووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشبح وبس
منسى موهوب
منسى موهوب
الشبح وبس


الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 153
العمر العمر : 35
النقاط النقاط : 60
معدل التقييم معدل التقييم : 0

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......   بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Icon_minitimeالإثنين 30 نوفمبر - 22:11:51

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... 548832
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مايا
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
«۩۩ إدارى سابق ۩۩»
مايا


الجنس الجنس : انثى
مساهماتى مساهماتى : 1356
العمر العمر : 34
النقاط النقاط : 839
معدل التقييم معدل التقييم : 9
الأوسمة الأوسمة :
بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... 16051610


بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......   بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Icon_minitimeالثلاثاء 1 ديسمبر - 13:50:30

مشكوووور موضوع قيـــم بارك الله فيك
بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... 602929
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسير الأيام

بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Aony10
أسير الأيام


الجنس الجنس : ذكر
مساهماتى مساهماتى : 1310
العمر العمر : 38
النقاط النقاط : 976
معدل التقييم معدل التقييم : 28
الأوسمة الأوسمة :
بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Uoou_u10


بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......   بعض انواع الرياضة .. وفوائدها...... Icon_minitimeالأحد 6 ديسمبر - 22:02:21

مشكووور على هذا المجهود....
تقبل مروري ...وودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض انواع الرياضة .. وفوائدها......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المنسى اون لاين :: »-(¯`v´¯)-» المنتديات الرياضيه ويشمل كل انواع الرياضه »-(¯`v´¯)-» :: منتدى الرياضات الاخرى :: قسم التدريب الرياضى-
انتقل الى: